Как перестать тратить время на отвлекающие факторы в Интернете

Три минуты. Это время, в течение которого Калифорнийский университет исследование обнаружили, что мы можем работать, не отвлекаясь ни на наше окружение, ни на самих себя.

Независимо от того, работаем ли мы дома, в библиотеке или в офисе, нас постоянно искушают фоновые программы и другие технологии (сколько из нас отворачиваются от экранов, чтобы проверить свои телефоны?). Постоянный доступ ко всему, что мы когда-либо хотели увидеть, затрудняет бесперебойную работу: но как заблокировать онлайн-отвлечения и не сбиться с пути?

Как НА САМОМ ДЕЛЕ перестать тратить время в Интернете

Любой, кто проводит много времени в Интернете, по работе, на отдыхе или в обоих случаях, знает, что 95% Интернета — это одно огромное отвлечение. Отвлекающие факторы губительны для продуктивности. Каждое прерывание или отвлечение может занять 23 минуты и 15 секунд, чтобы вернуть вашу работу в нужное русло.

Как бы трудно ни было избегать всякого рода отвлекающих факторов — уведомлений из электронной почты, Facebook, Twitter, Skype и десятков других приложений, — есть инструменты, которые могут дать нам импульс, когда наша сила воли начинает колебаться.

Выключите свой Wi-Fi

Вы, наверное, знаете, что на вашем смартфоне есть режим полета или функция «Не беспокоить», которая блокирует или откладывает все сигналы, включая данные, Wi-Fi и службы вызовов, оставляя вас с приложениями, которые не подключаются к внешнему миру, такими как ваш блокнот. , календарь и фотографии.

У Mac нет подобной функции, но вы можете отключить WiFi. Только не забудьте полностью отключить Wi-Fi. В противном случае ваш Mac будет продолжать искать новые сети Wi-Fi для подключения.

Теперь вы больше не можете получить доступ к Интернету. Это время концентрации, и это здорово, если вы работаете с такими приложениями, как Pages или Numbers, поскольку им не требуется сеть, но если вам абсолютно необходимо получить доступ к Интернету, не отвлекаясь, есть еще несколько приложений, которые могут помочь вам.

Но могут ли приложения действительно устранить отвлекающие факторы и помочь вам сосредоточиться? Да. Когда определенные приложения используются эффективно, а не как еще одно отвлечение, они могут на самом деле сосредоточить ваше внимание на текущей задаче и побудить вас воздержаться от траты времени на что-то еще.

Разрешить доступ только к полезным веб-сайтам

Чаще всего вам все еще нужен доступ к Интернету, которого достаточно, чтобы отвлечься. Для создания документа в Pages может потребоваться исследование Safari, а для создания электронной таблицы в Numbers может потребоваться совместная электронная почта. Так что отключение всего интернета не выход. Вместо этого нам нужно оптимизировать наш доступ.

Focus — это приложение, которое не лишает вас доступа к Интернету: оно просто лишает вас доступа к ненужным сайтам, которые крадут ваше время и ваше внимание. Всегда ли поиск в Интернете превращается в прокрутку Facebook? 30-секундная проверка Instagram превращается в 30 минут пост-прыжков? Focus позволяет создавать списки сайтов или приложений, использование которых будет ограничено.

Когда вы пытаетесь получить доступ к приложениям или сайтам с ограниченным доступом с включенной функцией «Фокус», мотивирующая цитата напомнит вам о необходимости сосредоточиться на текущей задаче. Фокус даже не нужно применять вручную каждый раз, когда вы этого хотите — вы можете установить таймеры, чтобы ваши ограничения действовали в рабочее время в будние дни. Вы сможете использовать все свои интернет-приложения, только без виновников траты времени.

Сосредоточьтесь на одном приложении за раз

Возможно, ваше время съедают не социальные сети и новостные сайты. Когда вы работаете над крупными проектами, легко перегрузиться десятками окон, заполняющих ваш экран, особенно при работе с разделенным экраном. Вам нужны все приложения, которые вы используете, в пределах досягаемости, но в то же время вы хотите сосредоточиться на любом приложении, с которым взаимодействуете прямо сейчас. Итак, как уберечь себя от прыжков из окна в окно?

HazeOver — это идеальное приложение для хранения всего, что вам нужно, прямо на экране, но затемнения приложений, которые вы в данный момент не используете. Это, безусловно, лучший способ, чтобы ваши глаза не прыгали повсюду.

Вам не нужно переходить в полноэкранный режим, чтобы перевести приложения в фоновый режим. Вместо этого HazeOver будет ненавязчиво затемнять их, сохраняя яркость основного окна.

Приложение особенно полезно для работы ночью, когда чрезмерная яркость может быть вредна для ваших глаз. С HazeOver ваш взгляд физически притягивается к текущему окну, поэтому ваше внимание с меньшей вероятностью будет отвлекаться. А после напряженной работы над проектом он отлично подходит для отдыха, просмотра фильмов и просмотра фотографий.

Установите ограничения по времени для работы и отдыха

Иногда нам просто нужен этот дополнительный толчок, чтобы сосредоточиться на проекте и не поддаваться искушению просматривать что-то еще. Это особенно важно, когда ваш проект зависит от времени. Кажется, что чем больше проект и чем ближе он подходит к сроку, тем более сложным он может показаться. А когда проект слишком громоздкий, трудно сосредоточиться или даже найти точку, с которой можно начать.

И наоборот, если у проекта более гибкий или отдаленный крайний срок, легко успокоиться. В конце концов, у нас есть достаточно времени, чтобы подойти к этому более непринужденно, а затем, прежде чем мы это осознаем, крайний срок приближается, а мы сделали лишь часть работы. Но если у вас есть ограничение по времени, вы можете совершать всплески активности, которые компенсируются временными перерывами.

Be Focused — это таймер производительности, который работает на Mac, iPad и iPhone, поэтому работа остается неизменной независимо от того, какое устройство вы используете. Приложение можно использовать для разовой задачи, требующей вашего полного внимания, или оно может обрабатывать цели на ежедневной, еженедельной, ежемесячной или ежеквартальной основе.

Чтобы вы не сбились с пути, Be Focused разбивает ваш проект на более мелкие управляемые задачи — вы сами выбираете, сколько из них вы реально можете выполнять в день, раскрывая свой потенциал, не перегружая себя.

Вы также можете учитывать свои перерывы, чтобы держать себя в тонусе. Приложение предлагает отчет, который показывает, сколько задач вы выполнили за определенный период времени, чтобы вы могли отслеживать, как растет ваша производительность. Со временем вы можете обнаружить, что бессознательно соскальзываете в привычку к коротким всплескам активности, прерываетесь, чтобы восстановить силы, а затем снова работаете, пока не выполните все свои дела.

Используйте комбинацию приложений для борьбы с прокрастинацией

С приложениями для фильтрации отвлекающих факторов вы берете под контроль свои задачи, а не задачи, которые кажутся непреодолимой проблемой. Истинный секрет заключается в использовании комбинации перечисленных выше приложений, все из которых доступны в Setapp, для создания максимально концентрированной рабочей среды, чтобы каждая минута учитывалась и использовалась в полной мере.