Как сосредоточиться и повысить свою продуктивность на работе или учебе

Сосредоточиться не всегда так просто, как кажется. В наши дни жизнь полна отвлекающих факторов, и не помогает то, что те самые вещи, которые мы используем для продуктивной работы — телефоны, планшеты и компьютеры — также являются теми же платформами, которые отвлекают больше всего.

Осознанность и медитация могут внести некоторую ясность, но тем, у кого проблемы с концентрацией внимания, возможно, придется пойти еще дальше. Здесь мы обсудим, как лучше сосредоточиться, как сосредоточиться, когда это важно, как оставаться сосредоточенным на работе, и расскажем вам, как именно оставаться сосредоточенным, когда вы используете свой компьютер или портативные устройства.

Как оставаться сосредоточенным: 5 способов

Есть много способов улучшить ваше внимание, и часто для этого требуется сочетание методов и, возможно, знание того, когда вам вообще следует сосредоточиться. Отвлекаться — это нормально, если это не мешает работе или учебе! Вот пять советов, как повысить концентрацию:

Уменьшите цифровые отвлекающие факторы

Ваш Mac — это мощное устройство, способное одновременно запускать несколько приложений, и это распространенный способ отвлечься. В итоге у нас на экране так много приложений, что мы теряем представление о том, что должны делать, или замедляемся, позволяя отвлекаться.

HazeOver может показать, как лучше сосредоточиться. Это действительно простое приложение для Mac, которое выделяет окно, которое вы используете, и затемняет остальную часть экрана. Когда вам нужно сосредоточиться на статистике, например на письме, HazeOver может значительно уменьшить шум на экране вашего Mac и побудить вас сосредоточиться на текущей задаче.

Другие приложения по-прежнему будут активны, они просто будут переведены в фоновый режим и затемнены. У вас также есть полный контроль над яркостью фоновых приложений. Если вам нужно полностью заблокировать их, это возможно, но вы также можете просто отправить их на задний план.

Сделайте управление задачами простым

Когда вы ищете ответы о том, как улучшить концентрацию, один из самых простых шагов может оказаться прямо перед вами. Управление задачами, как и списки дел, — это способ, с помощью которого многие из нас пытаются выполнять задачу и сосредоточиться на том, что нам нужно выполнить.

Но даже списки дел могут стать неуклюжими и загроможденными. Мы так усердно пытаемся организовать свою жизнь, что в итоге все еще больше запутываемся. Пришло время упростить управление задачами, и TaskPaper — отличное решение. В то время, когда приложения со списками дел пытаются стать всеохватывающими планировщиками жизни, TaskPaper фокусирует внимание на вашем списке дел.

Простой и понятный макет приложения позволяет упорядочивать списки, но это напоминает дни бумажных планировщиков. Когда вы заканчиваете задачу, она просто вычеркивается, а все задачи остаются на странице. Вы можете создавать заголовки, и приложение отлично справляется с вводом данных на естественном языке и без проблем работает с приложением Apple Reminders.

TaskPaper делает именно то, что вам нужно: постоянно держит вас в фокусе и на задаче.

Геймифицируйте свое время

Вы когда-нибудь чувствовали себя потерянными в своем стремлении улучшить и сохранять концентрацию и спрашивали себя: «Как я могу улучшить свою концентрацию и концентрацию навсегда?» Что ж, один простой трюк — сделать фокус самой задачей.

На самом деле, использование тех же методов геймификации, что и в мобильных играх, может помочь вам сосредоточиться, что может быть самым важным первым шагом, который вы упускаете. Два приложения — Timing и Be Focused — могут очень помочь.

Быть сосредоточенным гораздо более личное и отлично подходит для случайных пользователей. Когда вам нужно понять, как сосредоточиться, приложение может очень просто выделить время и — ну, сосредоточиться! Он находится в строке меню вашего Mac и работает на iOS и iPadOS. Он позволяет вам запланировать время для работы или учебы и имеет очень простой интерфейс списка дел, когда вы работаете. Конечно, он отслеживает ваше время и имеет функцию отчетности, чтобы вы могли видеть, насколько вы действительно сосредоточены, когда заканчивается неделя или месяц!

Тайминг предназначен для фрилансеров, но отлично подходит для всех. Работая над несколькими проектами, легко отвлечься или начать работать над одним проектом, а затем почувствовать, что вам нужно вернуться к другому проекту, чтобы что-то сделать. Время создает среду, в которой вы чувствуете, что можете сосредоточиться на одном клиенте или задаче за раз. Он даже отслеживает приложения, которые вы используете во время работы над задачей или проектом, и полностью автоматизирован, поэтому вам не нужно запускать или останавливать таймеры.

Приготовьтесь сосредоточиться

Одна из вещей, на которую редко обращают внимание, — это тревога, связанная с концентрацией внимания. Мы тратим много времени на то, чтобы уговорить себя сосредоточиться на задаче и беспокоиться о том, готовы ли мы сосредоточиться, и это истощает. Когда приходит время по-настоящему продуктивно работать, многие из нас перегружены и чувствуют себя не готовыми к чему-либо. Мы просто не знаем, как улучшить внимание.

Приложение под названием «Исследования» может помочь. Если вы беспокоитесь о том, как улучшить концентрацию и сосредоточиться на учебе, это приложение может быть именно тем, что вы ищете. Это приложение для цифровых карточек, которое позволяет вам создавать свои собственные карточки, которые охватывают обе стороны обсуждения фокуса: вы готовитесь к своим собственным «фокус-сессиям» и у вас есть инструменты для продуктивной работы, когда вы выделяете время для обучения.

Подготовив свои собственные карточки, вы также будете продуктивны в свободное время! Вместо того, чтобы зацикливаться на учебе и думать о том, как вам нужно чему-то научиться, создание карточек — это своего рода подготовка. Затем, когда придет время учиться, у вас будут готовы карточки. Вы не только расширяете свое знакомство с темой, но и создаете свои собственные лучшие практики для целенаправленного обучения.

Рассмотрите свое окружение

Очень часто мы связываем фокус с вещью прямо перед нами, но окружающая среда также может играть роль. Подумайте об этом: вы, скорее всего, будете работать или учиться в тихой, спокойной обстановке или в шумном и суетливом месте?

Трудно сосредоточиться, когда слишком много всего происходит, поэтому постарайтесь найти место, свободное от внешних отвлекающих факторов, какими бы они ни были. Семья, друзья или другие ненужные отвлекающие факторы могут быстро вывести вас из зоны вашего внимания. То же самое можно сказать и о вашем письменном столе или кабинете; избавление от беспорядка может улучшить концентрацию, потому что вас меньше отвлекают.

И когда вы нашли место, где можно сосредоточиться на работе или учебе, оставайтесь там столько, сколько потребуется. Вы закончите, когда почувствуете себя комфортно, потому что сделали все, что могли за день или за отведенное время. Не заставляйте себя делать больше, чем вы способны!

Вывод

Мы также оставим вам бонусный совет: позвольте себе отвлечься! Это может показаться нелогичным, но незначительные отвлечения иногда являются способом вашего мозга сказать вам, что ему нужен перерыв, поэтому дайте себе возможность сделать перерыв. Просто не забудьте вернуться к работе или учебе в ближайшее время, чтобы не отставать.

А когда придет время сосредоточиться и быть продуктивным, знайте, что каждое из четырех приложений, упомянутых здесь сегодня — Be Focused, HazeOver, TaskPaper, Timing и Studies — доступны бесплатно в рамках семидневной пробной версии Setapp, мирового ведущий набор приложений для повышения производительности для вашего Mac. Вы получите доступ к этим приложениям, а также почти к 200 другим в течение недельного пробного периода.

По завершении пробного периода сохранение неограниченного доступа ко всему каталогу Setapp обойдется всего в 9,99 долларов США в месяц. Невероятная сделка стоит вложений, так что попробуйте Setapp уже сегодня!